高三的学生因为升学，一直生活在高压环境中，面临即将来到的八省联考更是有不少同学提前就开始焦虑自己如果没考好怎么办，不要去担心还没有发生的事情。 老师告诉大家几个减压小技巧： 自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”、“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？。” 焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。 肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。 过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 心理上的压力和焦虑还有一方面是对自己的知识储备没有信心，担心出现的题目不会做，这种情况只需要将知识彻底复习就会有一定的缓解作用。

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